引言

不知道大家有没有过这样的经历，就是自己在睡觉的时候会睡的很沉，意识中自己想要起床，但是无论怎么用力，都起不来，就好像被一个人压住了一样，无论怎么用力，都只能够老老实实地躺在床上。

等到清醒过来，才知道是自己在做梦，但是仔细想想，又觉得好真实。有人将这种情况称之为“鬼压床”，但真的是鬼压床吗？小编给大家来了解一下详情，来看一看到底是因为什么吧。

“鬼压床”是怎么回事？

其实这种现象并不是传言中所说的“鬼压床”，而是一种睡眠瘫痪症，主要是由于人们在熟睡时出现的一种特殊反应，这种情况或许是由于长期劳累、疲倦导致的，并不会对身体健康造成影响，因此发生这种情况后，不需要太担心。

睡眠瘫痪的原因是什么？

1、肌肉麻痹

在睡觉的过程中，我们的大脑也处于运转状态，也就是所谓的做梦阶段。在这个时候我们的眼球会出现转动的情况，说明大脑是活跃的状态，在这个时候，我们身体会产生一种物质，来抑制身体肌肉的运动，从而表现出肌肉无法正常运作的情况，所以便会呈现出沉睡的状态。

2、眼动睡眠结束，但身体麻痹

在我们做梦的时候会出现快速眼动的睡眠阶段，在这个时候可能会导致肌肉无法正常运行，因而出现瘫痪的情况。但是有时，尽管候该阶段已经结束了，身体仍然处于瘫痪状态，也就是大脑的意识是存在的，但是身体并不受意识的“支配”。

3、有关因素

目前许多相关专家对此做了一些研究，但是并没有得出非常准确的研究结果。有的专家觉得造成睡眠瘫痪的原因，可能是由于睡觉姿势、个人的作息习惯……总之造成的因素至今仍不确定。有关研究发现，睡眠瘫痪可能与某些疾病有着密切关系，比如焦虑症、抑郁症以及其他的精神疾病等，都可能与睡眠瘫痪有关。

如何改善睡眠瘫痪？

通过各项研究发现造成鬼压床的原因很多，只要不是疾病所引起的，适当调整一下个人的状态即可，比如减少熬夜、保持愉快心情、多补觉等。除此之外，当发现有这种情况发生时，可以参考以下几点，或许可以帮助有效改善。

（1）自我暗示

这种情况是正常的现象，遇到这种情况时，不要太紧张，要以一个良好的心态去对待。

（2）咳嗽

也可以尝试通过声音来唤醒自己，比如呼吸的频率、咳嗽的方式。

（3）动动手指

睡眠瘫痪主要对胸部、腹腔等部位有影响，当出现“鬼压床”时，可以动动手指、脚趾，帮助苏醒。

（4）不反抗

在遇到这种情况时，尽量不要做出反抗，该情况下，如果越挣扎可能会越加严重，更不容易挣脱出来。

结语：

我们在睡觉过程中，大脑仍处于一种运转状态，所以在睡眠的时候可能会有做梦的情况，这是非常正常的，也是神秘之处。而对于“鬼压床”，可能是由于身体疲惫或者睡姿造成的，如果仍然不放心，可以去医院做详细检查，以确保身体健康。

参考资料：

[1]“鬼压床”是怎么回事？ .中国科普博览.2019-04-03

[2] “鬼压床”究竟是怎么回事？真是鬼干的？科学的解释来了….科普中国.2021-07-17

[3] 为什么总被“鬼压床”？不是鬼魂在作怪，是你脑子醒太快.果壳 . 2021-05-03