吃大闸蟹会胖吗 一只清蒸大闸蟹的热量

大闸蟹，这是很多人都是喜欢吃的，是美味到不要不要的，就是价格有点小贵，不能经常吃，吃大闸蟹会胖吗?一只清蒸大闸蟹的热量是多少：

吃大闸蟹会胖吗：

一般来说，适量吃不用担心长胖。螃蟹热量低，脂肪也低。一只3到4两的大闸蟹，热量值约为70-80千卡，跟一个150克左右的小苹果差不多。根据中国营养学会的建议，成人每天需要摄入的蛋白质量为60-80克，相当于一只3到4两的大闸蟹的蛋白质含量。而蟹肉的脂肪含量仅为2.6%，大闸触不致长胖也是无可厚非的。

一只清蒸大闸蟹的热量是多少：

清蒸大闸蟹100g可食部分的热量是102千卡。一只大闸蟹的热量计算方法是：质量X40%/X1.02千卡。

100g其他肉蛋类食物的热量对比如下：鸡蛋是144千卡，瘦猪肉是143千卡，鸡肉是167千卡，所以相对而言，大闸蟹的热量是很低的。一只成年的2斤左右的大闸蟹可食部位大约是400g,那么我们就可以算出一只2斤重的大闸蟹的热量是408千卡。而一只3两的大闸蟹可食部分约为60g,所以它的热量是61千卡。

大闸蟹要是适量的吃是不会胖的，要是吃多了就会长胖的，要注意大闸蟹的热量。