遇上便秘的孩子，儿科医生通常会建议家长督促孩子做到这三点：

第一，多喝水，不是牛饮那种，少量多次喝水；

第二，多吃膳食纤维丰富的食物，蔬菜、水果、薯类、粗粮等；

第三，一定要养成定时排便的习惯，白话点就是每天在同一时间蹲蹲厕所，不管想不想大便。

大部分孩子习惯改善之后，便秘就能很好地缓解。可还是有少部分家长反映孩子也照做了，感觉改善不是太明显，还是三五不时闹便秘，便秘久了又填了肛裂，孩子受罪，家长看着闹心。

至于有一部分孩子为什么改善不明显。打个比方，一杯开水想让它凉的快些，你兑一杯凉水它立马就凉了，一锅的开水你想让它凉的快些，你还是只加了一杯凉水进去，虽有些作用，可面对一大锅热水，这就有些微乎其微了。孩子新发便秘，不是很严重的情况下食疗和改变生活习惯就能很快改善便秘了。如果孩子便秘反反复复时间久了，你还单纯依靠食疗和生活习惯改善短期是难以立竿见影的。

孩子长期便秘的两种情况：

孩子长期便秘，大便羊屎蛋样——内热重

这种孩子便秘的突出矛盾是内热比较重引起大便偏干，呈羊屎蛋样，孩子往往3-5天甚至更长时间才解一次大便。因为大便干，费力，往往使得孩子又并发肛裂，孩子就更怕解大便了，拖着不拉就更干更难解，解的时候肛裂又是哭天抢地一番，恶性循环中。如果孩子出现以上这种情形，不要再想着靠食疗解决了，必须到医院就诊，吃些清热通便的药物，必要的时候用点开塞露来预防或者缓解肛裂的情况。已经肛裂的要注意肛周皮肤护理，排便清洗干净后可适当涂抹百多邦防止肛周破溃处感染。

孩子长期便秘，大便不干但费力——脾气虚

这种孩子长期便秘的首要矛盾是脾气虚导致没有力气排便出来，其实大便并不干燥。仔细观察，会发现孩子面色是恍白的或者暗黄的，动不动就觉得累，吃饭不香，吃点健胃消食的临时管点用，不吃又胃口差了。这是孩子脾虚无法是运化吸收摄入的食物营养，然后胃肠道就没精力体力排出大便，所以看着孩子大便不干，但是解着费力。这个也是需要在儿科大夫的指导下吃些健脾助运的药物长期调理一段时间才能改善的。值得注意的是，这种情况的孩子要少吃些生冷的瓜果，会败坏本就虚弱的脾胃之气，越吃越排便无力大便难。

家长们需要认识到，食疗和生活习惯的改善确实是从根源上改善便秘的方式，这一点是毋庸置疑的，需要家长和孩子持之以恒实行下去。如果孩子习惯性便秘，在改善生活方式的同时还是得到儿科看看，有内热的清内热，脾胃虚的调脾胃。

我是周大夫，一个从医9年的三甲医院儿科医生，我，和你分享育儿干货！