起床后腰疼怎么回事（腰疼怎么办）

一般来说睡觉是最主要休息方式，一天的辛苦劳累，会让你迫切的想进入梦乡，让全身得到休息。可有的人睡觉休息后起床反而腰部疼痛加重，甚至起床困难。这怎么回事？睡眠休息，为什么腰还在痛？

那么可能是你睡觉的时候腰部根本就没有得到休息，虽然平躺的时候腰部的负重确实是最低的。但是如果你有不良的姿势，或者睡太软的床，等都会让你的腰部在紧张的姿势下进入睡眠，所以第二天起床你的腰部疼痛是必然的。那么具体有哪些需要我们注意的，下面我们就来简单跟大家分享一下：

1. 睡觉过程中需要多翻身，有一部分的睡觉可能就是一个姿势直接躺到天亮。大部分人只要白天不是太累的话，晚上的翻身频率还是会非常高的，可能会达到20~30左右。有的带孩子睡的父母就要小心了，晚上根本不敢随便翻身，建议让孩子睡婴儿床。
2. 白天腰部保持不良姿势得时间太长，建议适当进行腰部得活动伸展。如果办公室得桌子不适合你应该进行调整，比如你可以通过调整椅子得高度来协调适合自己高度得位置办公。最好的是能够坐、站交替进行会让你的腰臀部得到很好的放松。
3. 睡觉的床软硬适中，太软的床会让你的腰部陷入床垫，事实上并不能你的腰在上面平躺的时候达到放松，剪切力会让你的腰一直处于紧张的状态。太硬的床也没有必要，毕竟太硬了你可能不能很好的入睡。
4. 睡的时间太长，这个出现在工作不规律的比较多见，可能连续工作很多天，然后接着休息日里疯狂补睡。脊柱的深层有很多小的肌肉，包括多裂肌、回旋肌等等我们称之为稳定肌，这些肌肉是意识控制的肌肉，它对脊柱的稳定有重要的意义，在我们脊柱活动时候需要它们，如果长时间平躺，它们就会停止工作，当你起床需要它们的时候，它们可能会”忘记了“自己的工作职责，不能马上进入到工作中来。如果没有它们的参与，你的腰椎就不会太稳定，需要外侧的肌肉参与稳定，从而让整个背部变得紧绷，从而出现疼痛。
5. 卧室的环境因素，卧室环境温度太低会让腰背部的肌肉缩紧，循环不好。所以也会导致腰背部的疼痛。

以上所说的问题你是否有中招的呢？类似的问题还有很多，如果你有起床后的腰痛，不妨先观察你生活中是否存在对腰部不好的习惯，尝试去做调整，调整后两到三周如果问题得到改善，那么可以确定你腰痛的问题所在，如果依然没有得到改善，你应该再次对自己的生活习惯进行总结，或者你也可以直接到医院寻求医生的帮助。

如果腰部没有运动的禁忌症，比如腰椎的骨折，或者是严重腰椎退变，那么睡前的放松对你腰痛缓解很有帮助。

你也可以在早上起床的时候进行拉伸放松，然后在缓慢起床。#健康科普排位赛##寻找真知派##真相来了#

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