瘦大腿吃什么水果蔬菜（吃什么水果瘦腿最快）

减肥大多数情况下我都是建议大家通过限制能量来控制体重，原理是把握热量及脂肪的摄入量。但往往大家对食物的认知度不够、只是随意控制食物量、不知道如何借助食物让减肥事半功倍。

今天介绍的食物它会为你的减肥立下汗马功劳。它就是钾——一个重要的必须矿物质、我们成人一天对钾的需求量达到2000mg。

钾有四大生理功能。

第一,参与糖和蛋白质的代谢；

第二,维持细胞正常的渗透压和酸碱平衡；

第三,维持神经肌肉的兴奋性；饮食中适量地补充钾元素，还能够让机体最大限度地保持住肌肉的数量和肌肉的流失

第四,维持心肌的正常功能。

那么食物含钾多呢？

蔬菜类——豆角、水发榛蘑、蘑菇、百合、鱼腥草（折耳根）、毛豆、竹笋、红心萝卜、红苋菜、豌豆等

水果类——牛油果、椰子、枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、山楂、海棠果、香蕉、香瓜

人体的钾主要来自食物,上面的食物钾含量依此排序（由高到低）天天交替着吃。