喝什么排毒效果最好（喝什么）

不知道大家有没有早上起床以后嗓子特别的发干、发苦，而且还有很多人早上起来面色也是非常的差，这跟我们的睡眠质量有非常大的关系，今天，小编就给大家推荐一种能够刮肠排毒的食物，早上起来喝一碗，能够恢复红润面色，非常的美味。它是“穷人的阿胶”，早上起来喝一碗，清肠排毒，补血益气脸色好。“它”是什么呢？它就是养生粥，是利用黑米和红豆制作而成的，营养非常丰富，具有补中益气，调理脾胃的效果。一起来看看小编今天做的养生粥吧，非常的简单美味。

懒人养生粥

By 啤梨厨房

配料：

黑米 1把、红豆 1把、黑豆 1把、花生米 1把、莲子 7个、鲜枣 3个、红方糖 2块、纯牛奶 半包

烹饪步骤：

1.将黑米，红豆，黑豆，花生米、莲子、大枣清水放冰箱冷藏浸泡8-12小时；

2.把红糖放入浸泡好的食材里，放入电饭煲；

3.选择杂粮粥功能键，时间3小时；

4.出锅时候加入半袋牛奶，搅拌均匀即可；

5.成品欣赏。

烹饪小贴士：

1、在选购红豆的时候，我们需要看看颜色，成熟的红豆并不是大红色，而是有些深沉的颜色，如果颜色不是太对的话，可能就是红豆被染色了或者红豆是未干透的。这个我们需要注意一下。2、还需要看看光泽度，好的红豆的光泽度是比较高的，而光泽度比较低的往往都是不怎么好的，这样的红豆往往在种植的时候采光就不怎么好，而且营养往往也不够，这个我们是需要知道的。3、成熟的红豆往往是饱满的，没有凹陷啥的，未成熟的红豆往往在晒过之后会出现一些凹陷的现象，这样的红豆是不怎么好的，保存起来也是容易坏的，这个我们是需要知道的。

你喜欢喝粥吗？

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