1..幸福到底是什么?

很多人都说只要我有更多的财富、名利、地位、美貌、聪明和健康，我就能很幸福。

但事实是这样的吗?

海蓝博士认为：“生活不易，且人人如此。”

海蓝博士跨越了半个多世纪，经历了多种多样的绝望、无奈、无人能助的恐惧和悲伤。她曾目睹了身价几十亿的老总因为与儿子的亲子关系不好而悔恨终生。为赚钱而错过了孩子的童年，忙碌一生换回来的只是儿子的那句：“我需要你的时候你在哪里？你想什么时候和我和好就和好？没门！“

也曾见过美貌、优秀、精明能干的企业高管经历爱人背叛的绝望而郁郁终生。

更是看到不少我们以为的“五子登科（帽子、位子、票子、车子、房子）”的成功人士终日闷闷不乐，眉头紧锁，感到人生没有意义。

为什么会这样呢？

幸福到底是什么？

人活着就是为了幸福。我相信没人会说我活着，就是为了遭遇磨难，感受痛苦的。

不管你在经历什么，或曾经经历什么，在你心里的信念始终都会是：我经历过这些痛楚，我就能获得幸福。就像一直正在经历蜕变之苦的蝴蝶，它的人生目标肯定不是一直在蜕变，而是蜕变之后神采飞扬的样子。

所以，幸福是我们每一个人都追求的东西，没人例外。

那幸福到底是什么？

海蓝博士认为：“真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢复内心的宁静与人的和谐，并持续不断地为实现梦想挺进。”

所以，幸福难吗？幸福是不可触碰的幻想吗?

不是的，在海蓝博士看来，幸福不再是一种概念，而是可以通过学习、努力、实践而得到的一种技能。

简单的来说，幸福，就是你能接纳自己，接纳痛苦，与不公平和谐相处，做着自己热爱的工作，还有与周边的人关系和谐。

海蓝博士在美国全球最大的心理健康中心Centerstone工作的时候，曾经遇到一位遭遇大屠杀的索马里的中年男子。在一次深夜，敌对种族冲进他的家，当着他的面杀害了她的儿子和父母，强奸了他的妻子，然后杀害了他。命不该绝，一个雷电闪过，敌人没有确认他是否已经死亡就离开了。后来，他在朋友的帮助下逃到难民营，辗转去了美国。

海蓝博士遇到他的时候，他脸上透着淡定和沉静，眼神平和，身上散发着一股深邃的力量。

为何经历了如此残酷的人生，索马里的男子能如此平静祥和呢？就是因为他有着在逆境中恢复宁静的能力。

所以，幸福是一种能力，一种是能够放下过去，不忧虑未来，能感知当下的能力。

不管经历过什么，或正在经历什么，都是可以获得幸福的，只要你学习并运用获得幸福的能力。

2.幸福的5个维度

“积极心理学之父”马丁·赛里格曼在《持续的幸福》指出，人的幸福有5大关键要素组成。

这5个大要素，也正是海蓝博士认为的幸福的5个维度：

⑴愉悦的感受

愉悦的感受是最容易获得的幸福，比如看到漂亮的衣服，自己喜欢的宝宝，或者看到帅哥美女，或者闻到花香，吃到自己喜欢的吃的美食，也可以是看到自己喜欢的电影等等。

现在的社会各种各样的信息对我们面命耳提，我们的大脑也不断地接受那些未来促进消费的关于物质的信息：你要拥有这个，你要获得那个，你爱他就要给他买什么，你要想人生不遗憾，你就要去这10个地方，去看那50个风景。

好像拥有了多少物质和感官愉悦就是幸福的全部。

多少人信以为真，把所以的精力和时间都用来追求物质、追求感官的愉悦上。

要有幸福生活，物质保障是基础，但绝对不是全部。一定要记住，一切物质一旦拥有就会掉价，持续的幸福时间非常短暂。

生命的真相是你管你拥有多少物质，你都会感到空虚，你还会无止尽的要。

所以，对待第一个维度的幸福，我们要做到控制物质的渴求。不管你已经拥有多少金钱，你都要学会勤俭和克制，该花的花，不攀比，不盲目追求。

⑵成就感

在书中，海蓝博士写了这样一个真实的故事：一个妈妈希望自己的儿子能被哈佛大学录取。基于妈妈的目标，儿子希望能学艺术科，但是妈妈却认为艺术没有前途，非逼着儿子选商科。

儿子不得已从命，最后被哈佛大学录取。但是儿子第二天却把通知书和一张写着：妈妈，这是你想要的录取通知书，从此，我们两不相欠，不要找我“的字条走了，从此杳无音讯。

有多少人，都和这个妈妈一样，终其一生都在寻找所谓的前途。

有多少拥有“五子”甚至“十子”的成功人士，都像打了鸡血一样的冲刺，为了获得成就感，日复一日，千辛万苦地奔波。终有一天发现自己啥都有了，就没有了快乐。

其实，追求成就感是每个人都想获得的。但是我们针对追求成就感必须要区分开我们追求的成就感是世俗意义的“五子登科”的成就感，还是我们内心对理想的实现的成就感。

我们要明确知道我们内心的追求，而不是为了获取外界的认同和肯定。

如果只是为了满足他人的认同而盲目追求的成就感，它会稍纵即逝，更会让你得不偿失。

因为外界的标准和评价，瞬息万变，你以那些为标准不过是刻舟求剑，只会徒劳无功。

只有明确知道自己内心真正追求的东西，并以它为目标，以原则为辅助，你最后才不会拥有成功而失去幸福。

⑶做自己擅长的事情

大家都知道海蓝博士17岁听从父母的建议，选择了医生这个专业。这一选择，就是20年。

虽然海蓝博士在医学领域也取得了不凡的成就。但是海蓝博士却从未感觉到幸福。一路走来，海蓝博士自称“如逆水行舟，除了辛苦，就是疲惫。”

后来，海蓝博士放弃了医学界的成就和地位，在38岁的时候去选择做一位从零开始的心理学学生。

古语一直有云：“学海无涯苦做舟”。而在海蓝博士看来，苦是因为学不到想学的东西。如果你学到了你想学的东西，你的感觉会无比幸福，会如饥似渴。苦，并不是因为身体累，而是违背了心愿。做自己不愿意做的不想做的，势必会觉得苦。

如今海蓝博士从事心理学行业，做着自己热爱的工作也已经20年。这20年里，海蓝博士从未觉得疲惫，每一天都是新的开始和发自内心的喜悦。如今取得的成就早已超过做医生那20年的成就。

当我们做一件自己喜欢和擅长的事情，我们的内心的踏实而坚定的。就一定能做好，甚至会做得超过很多人，你的收入也会因此增加。更要重要的，我们会长期沉浸在喜悦的心流中，我们不会从这山望那山高，不需要拼命到了这个山顶，有匆匆忙忙赶下一个山顶。我们会欣赏身边的每一道风景。

正如鱼儿不需要努力就可以畅游海洋，雄鹰不需要拼命就可以翱翔天空。

对待这维度的幸福，我们就要了解自己内心真正的渴求，找到自己真正喜欢和擅长的事。我们后面第二部分会着重讲方法。

⑷温暖而持久的人际关系

海蓝博士曾经做过一个这样的问卷调查：从出生到现在，让你感到最幸福的场景是什么？

近万人的调查，所有的回答都是有关于和爱人、亲人、孩子、朋友亲近的时刻。无一个人说是完成业绩，加班、升职、买东西或者赚一大笔钱的时候。

我相信每一个人心里的想法都是：努力赚钱，让家人过得更幸福。

但是，多少人做着本末倒置的事情。

为了赚钱，放弃了和家人孩子相处的时间。

为了争赢，用最恶毒的语言伤害身边亲近的人。

为了眼前的一点小利益，不惜和身边的人倒戈相向。

……

现代医学证明，人的各种疾病和负面情绪有关。其实很多时候，生病是因为你的关系出现了问题。但是很多人，不愿意花时间管理自己的情绪，也不肯学习如何与人相处的能力。总找借口说自己没时间。

但是一旦不舒服去看病，发现身体某个部位出了问题，需要马上住院。那个时候，突然有时间了，还有钱有精力了。

关系是生命。

无论你事业多么成功，多么有钱，如果没有亲密的爱人和你分享，没有敬爱你的孩子佩服你，你永远无法感知到幸福。

每个人心底深处都渴望自由、温暖和爱。

⑸帮助他人

印度有一句非常有名的谚语：真正的幸福一定有让他人快乐的部分。

相信我们每一个人都不会去否定这句话，因为我们都帮助过别人。帮助别人后内心那种自信、乐观，和价值感是不是让你觉得自己是特别幸福的人？

美国幸福学研究专家桑雅·吕波密斯基在《幸福有方法》中记录了一个关于一群实验者进行每一一善的实验。每一个实验者根据指导，每天做一个善举。这些善举都是一些简单的事：帮朋友 做功课、扶老人过马路、帮陌生人付停车费、献血……等等。

在经历一周后，实验结果发现：助人明显可以提升个人的幸福感。

其原因是因为：1.助人可以影响你对自己的认识，觉得自己是一个有爱心，有价值的人。进而更加自信乐观。还会在无形中使自己提高价值感和专业能力。

2.帮助别人更容易获得别人的喜欢。助人更容易被认可，而认可，是人类除了安全感以外最大的需求。

你看，最高维度的幸福，其实非常容易得到。只要你伸出帮助他人的手。

很多人都说帮助他人是有钱做的事情，也有人说我也想帮助他人，但是总找不到机会。

其实不然，你只要留心，就可以做很多帮助他人的事情。帮助他人的事情不一定很大，可以是一个善意的微笑，也可以是上电梯时等一等慢半拍的人；也可以上车时，让着急的人先上；更可以是他人询问你时你耐心和诚恳地解答……

海蓝博士说：“生命是一场体验，是一场绽放自己，丰富自己的体验。在提高自己、帮助别人的体验中最容易感受丰盛、充实和持久的幸福。”

3.结语

人生非常短暂，时间是不可替代、不可购买、不可重来的东西。不管你过着什么样的生活，时间都会一去不复返。如果临终了，你才发现这一生你从未按自己内心的意愿活过一天，那将是多么可悲的事情。所以，我们要好好珍惜时间珍惜生命。而这最好的办法就是先知道，你究竟想要什么？什么使你感到幸福，什么阻碍了你的幸福？