“肥胖”这个词语听起来好像就不怎么好，无论是从体型上还是健康上来说，好像显得都不是那么的乐观。但是日常生活中，有些身体内肥肉的增长都是在不知不觉中飙升起来了，但是往往就是一些看似不经意的一些小动作，恰恰堆积了身体内的脂肪，下面跟着小编一起来看一下有哪些令人发胖的坏习惯，看看你中了没有？
1、经常让自己的胃“挨饿”
有太多人在减肥的路上经常干的一件事情就是让自己“挨饿”，觉得只要不吃就一定可以将体重减轻下去，其实这是一种大错特错的方法，有些体质会直接形成储存食物的惯性，反而导致身体更加发胖。
2、睡觉的时候不“关灯”
有人会感到疑问，睡觉不关灯怎么还能导致“发胖”呢？是的，夜间的照明光哪怕就是很小，生活饮食哪怕你在均衡和控制，都无法避免灯光对身体的影响。
3、把“三急”强憋当习惯
太多人经常性地憋三急，甚至有些人工作上时经常忙得连厕所都忘记上，如果把这些当成习惯，那么只会让身体内的毒素增加5倍及以上，不仅对肠胃的代谢带来影响还会使人的腰腹变胖、大腿变粗，所以这一点格外重要，要想控制身体，一定要遵从身体的排毒系统。
4、饮食过程中速度“太快”
5分钟就能解决一顿午餐，吃饭的速度比什么都快，好像饭进嘴里不咀嚼就吐下去了一样，这么快速度的吃饭过程非常不利于肠胃的消化，而且会让你感觉并没有吃饱，因为肠胃得到饱和以后会向大脑发出信号，但大脑和身体有20分钟的延时，所以吃得太快大脑都还没反应过来，因此吃饭要细嚼慢咽。
5、身体内缺少足够“水分”
身体内缺少水分一样是会使人打发胖的，一般情况下来说，一个人每天最少要喝8杯水，很多时候减肥真的不在于你吃了什么，而在于你应该怎么吃，养成良好的饮食习惯和补水要求，才能够更加有效控制身体。
6、把“久坐”当成常态
一个懂得如何保持身材的人，一定是懂得该如何去活动身体的人，如果长时间地坐在某一个地方，也不活动，是容易阻碍血液循环的，有时候看似不经意地站立、走动，却对活动筋骨、疏通经络都是非常有利的。
以上这6个令人“发胖”的坏习惯，你中标了吗？对待控制身材，你有什么 好的方法和妙招吗？欢迎您在评论区进行分享。
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