导语：当人体进入不同的年龄阶段，身体也会产生相应的变化，长白发是衰老较为明显的特征，在很多人看来长白发意味着衰老，头上的白发越多意味着年龄越大，满头白发基本上已经到了花甲之年。

大家不要担心这都是正常现象，当我们老了身体各项机能也会随之受到影响，由于头皮营养的流失，黑色素无法得到全部营养，就会产生白发。

当然生活中，不乏存在一些奇异现象。有些人满头白发从背面看以为是老头老太太，正面一瞧人年轻着。这也给年轻人带来很多不便，那是什么原因导致的白发？

白发增多有哪些原因？你身边是否有这些症状

1、缺乏铜元素

根据研究表明头发的黑白程度跟铜元素有很大关系，当头发中铜元素的含量过少，会抑制黑色素的生成，从而生出白发。相反，如果体内有足够多的铜元素，体内的黑色素也能更快生成从而生成黑发。

所以日常生活中，为了减少白发生成，我们可以通过一些食疗的方式补充铜元素，多食用一些含铜量高的食物，例如动物肝脏，螃蟹，虾，坚果。

2、缺乏B族维生素

除此之外缺乏维生素B也是导致白发增多的原因之一，一旦体内缺失这类元素，就会降低细胞的功能产生代谢功能障碍。

那怎样可以补充维生素B？对此，中医学术语上有很好的解答“发为血之余，肾主骨，其华在发”大致意思就是，头发的营养主要来源于肝血，当血气盛，肝肾功能表现良好时，我们的头发也会油亮有光泽。

所以生活中，要多食用可以补肾气，气血类的食物，这样有利于滋养生发。同时还可以通过食用一些粗纤维，高蛋白的食物来补充维生素B，如牛奶、糙米、燕麦、瘦肉、海带、蘑菇、牛肉、玉米、番茄、豆制品、花生等食物。

3、内分泌异常

内分泌功能的状态对白发的生成也有一定的影响，当人体的内分泌系统出现紊乱，头发得不到足够的营养物质这时人体就容易出现发质干燥，易脱落，生出白发等问题。

那什么原因会影响到人体的内分泌系统呢？研究表明，稳定的情绪很重要。如果高强度的压力没有及时释放，人体的内分泌系统就会受到影响，从而致使身体出现白发等一些异常状况。所以保持良好的心态，及时减压，可以辅助我们解决长白发的烦恼。

4、营养跟不上

长时间的不均衡营养，也会一定程度上影响头发的症状。我们发现经常出差的人这类现象极为明显，为了赶工作进度，很多人会忽视饮食健康的问题，只要管饱就行。这样身体就接受不了足够的营养也无法供给头发足够的黑色素，就会导致生成白发。

对此，我们建议长期出差的朋友可以适量食用一些富含高蛋白的鱼类以及富含维生素E类，如海藻类食物，这些有利于活化黑色素细胞，从而减少白发的生成。

5、遗传

如果我们使用了很多方法仍然没有效果时，就要考虑有没有家族遗传的缘由，父母双方如有一人曾经有过类似现象，就极有可能遗传至下一代。如果没有那么我们就要及时接受检查，是否存在其他原因。

6、睡眠不足

现在的年轻人经常熬夜，长期不充足的睡眠也是引起生白发的原因之一。所以坚持早睡早起，每天保持7-8个小时的睡眠时间对我们身体健康是相当有利的。足够的睡眠可以提高人体的抵抗力，保持大脑和肝脏的健康，延缓衰老，使人体呈现出健康的精神状态。

怎样减少和预防白头发的产生

1、多梳头发

日常中通过梳头发等一些辅助方式，可以预防白发的生成。因为大脑内部分布了很多毛细血管，适当疏通可以辅助头部血液循环。当血液循环不畅时，毛囊无法从血液中吸收到足够的营养物质，就会生成白发。所以适当梳头可以帮助头皮放松，使头部的血液循环更加流畅，从而头发也会呈现出健康靓丽的状态。

2、经常按摩头皮

空闲时间我们还可以按摩一下头部，激活毛囊细胞 促进细胞分裂，从而分泌出足够的黑色素，生成黑发。

3、合理饮食

与此同时，正确的饮食习惯也能辅助头发健康，如今我们的生活水平也提高了不少，日常中对食物的要求也更多了，因此有部分人养成了挑食的习惯，只吃自己喜欢的。实际上这样的做法对身体不好，身体吸收不到均衡的营养，比如没有足够的维生素B就会容易生成白发。

结束语：

所以我们要均衡营养，补充多种身体所需的微量元素。