下雪天吃什么御寒好 穿什么衣服保暖

下雪的时候，相信很多人都已经开始穿上厚厚的衣服了。下雪天吃什么御寒好?穿什么衣服保暖?

下雪天吃什么御寒好：

1、补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

2、多主食及适量温热食物

首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

3、多水果及适量护阴食物

为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

4、多蔬菜及增加维生素A

再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

5、摄取蛋氨酸较多的食物

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

下雪天穿什么衣服保暖：

1、斗篷样式毛呢外套：

斗篷样式毛呢外套，优雅小资纯色双排扣腰带装饰，设计非常好看。虽然拥有奢华的高端品质，但是搭配也是很容易的。内搭圆领长款的针织衫，下搭配上超显瘦的leggings，脚上可以选择一款皮草翻边双腕带厚底增高短靴，超有时尚范的。

2、短款棉服：

军绿色短款棉服，抽绳设计今年大热的款式，简约有型。内搭高领毛衣，牛仔裤雪地靴，在下雪天这样穿，防风防寒，非常的时尚保暖，也不显臃肿。

3、羽绒服：

黑色收腰羽绒服，经典的双排扣设计，复古时尚。腰带的搭配更显苗条的身姿。毛领连帽，冬天保暖衣服最常见的款式，内搭亮色长款毛衣，下穿打底裤，雪地靴，非常的优雅大气。

4、毛呢外套：

斜拉链毛呢外套，时尚简约的版型，帅气优雅。翻毛领子，在这里丝毫不显过分奢华，反倒更为低调、清新、雅致。翻领造型，加上稍微宽松的长体设计，难以阻挡的帅气中自然流露一股优雅大气之感。内搭黄色毛衣下身搭配紫色紧身裤，驼色雪地靴，撞色的非常好看。

5、豹纹外套：

豹纹外套，搭配针织短裙，黑色裤袜，长筒靴，这身搭配非常性感大气，很有欧美大牌范。还可以搭配上一豹纹的信封式的包包，和皮草的豹纹搭配起来超有范的哦。虽然看起来厚重但是上身后绝对不显臃肿。

好了，关于下雪天吃的及和穿的介绍就到这里了，希望对大家有帮助。