安利蛋白粉冲泡方法 什么时候吃好

安利蛋白粉，这是很多人都是不陌生的，是一种保健品，安利蛋白粉冲泡方法是怎样的?安利蛋白粉什么时候吃好：

安利蛋白粉冲泡方法：

1、低于50度的温水冲泡

很多人在冲泡安利蛋白粉会用开水去冲泡，其实蛋白粉是不能用温度高的热水冲服的。蛋白粉中还有 很多活性物质，如果拿热水冲服，就是使得那些物质失去活性，损失掉蛋白粉中的营养成分。冲服蛋白粉的水可以用温度低于50度的温水，也可以是凉水。这当然 取决于个人的爱好，如果喜欢冰凉感觉的可以用凉水冲服，适当加点冰也不错，但是胃肠不好的人就不要用这种方法。

2、放水后放蛋白粉

在冲泡安利蛋白粉前可以先放水后放蛋白粉，一勺是10克，可以兑200ML的水。先装50℃清水200ml，然后再用勺子盛一勺子蛋白粉进杯子，一边放蛋白粉的时候就一边搅拌蛋白粉，这样子就很好的是蛋白粉均匀冲开不结块了。

3、果汁牛奶一起冲泡

因为蛋白粉都有一定的豆腥味，所以很多人都不习惯这种味道，这个时候可以添加些果汁、牛奶豆浆、麦片之类的。当然喜欢吃咸或甜的人可以适当添加糖和盐，但是不能过多，因为过甜或过咸对人体都是有 害的。还有就是不要拿蛋白粉和碳酸饮料一起服用，碳酸饮料中都含有一定量的有机酸成分，这些有机酸和蛋白粉结合会形成凝块而影响到正常的消化吸收。

安利蛋白粉什么时候吃好：

安利蛋白粉最好在早上吃，因为在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。

早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白质粉，所以千万不要错过早餐这个最好的机会。

另外吃蛋白质粉的时候，一定不能是空腹，所以最好是早餐或者是晚餐之后吃，很多人直接把蛋白质粉当成早餐，其实这样的吃法是没有任何营养价值的。

小贴士：

如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。

对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。

安利蛋白粉的冲泡方法就介绍到这里了了，一般是早上吃比较好。