维生素e和维生素C,都是人体需要补充的一种能量,所以不少人为了方便想要一起吃。维生素e可以长期服用吗?和维生素C能一起吃吗?

维生素e可以长期服用吗:

维生素能如此长期服用吗?这个问题要因人而异。如果维生素不是很大量,每天适当补充是应该的。由于维生素是人体必需的营养物质,它们在人体内不能合成,必须由外界直接供给,一旦食物中缺乏某种维生素,就会无一例外地引起相应的代谢障碍。

通常来讲,只要食物结构达到平衡,人们可以从食物中获得充分的维生素,不必额外补充。但问题是达到这种平衡并不容易,所以维生素缺乏也并不少见。补充维生素对现代人保持健康是值得推荐的一种方式。要是身体健康,没有什么不适的表现,是不建议长期使用药物的,即便是维生素,也不可以当做养药来长期吃的;维生素C长期服用,突然停止使用的话,有可能会导致败血症的,维生素E也是不要长时间服用的。

维生素e和维生素C能一起吃吗:

维生素E和维生素C可以一起吃,补充的不多。但是,最好还是从食物中获得,容易吸收,不会有副作用,尽量不用化学合成的。 富含维生素E食物:大豆、坚果类、植物油、全麦、蛋类,绿叶蔬菜。 富含维生素C食物:绿叶蔬菜、番茄、十字花科蔬菜(菜花、西兰花、圆白菜、甘蓝等)、马铃薯和辣椒、柑橘类水果、猕猴桃。 食物多样化、营养全面、膳食均衡,适当运动,充足睡眠,心理平衡,学会释放压力。维生素C+E的特点

1、维生素C能够在细胞外部形成保护膜,阻断自由基,锁住水分,促进生成胶原蛋白,白嫩肌肤。维生素E能够渗透细胞内层,防止细胞氧化,阻止色斑生成,保持细胞活性,滋养肌肤。两者协同作用,能够起到有效祛除体内自由基、祛除色斑,美白肌肤的作用;

2、促进血液循环,对心脏、血管疾病具有疗效。

维生素e和维生素C可以一起吃,但都不建议长期服用,小伙伴们都明白了吧。