山药和牛油果能一起吃吗 好处有哪些

山药。这是很多人都是喜欢吃的，可好吃美味了，吃法也是一抹多的，那么山药和牛油果能一起吃吗?一起吃的好处有哪些：

山药和牛油果能一起吃吗：

山药牛油果能一起吃，但要注意食用量。

虽然牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，不能和淀粉含量很高的食物一起食用，但是山药中的主要成分都是水分，淀粉所占比例不算太高，因此食用量合适的话，是可以一起食用的。

山药和牛油果一起吃的好处：

1、防治心血管疾病

牛油果中含有的不饱和脂肪酸可以分解血管中的饱和脂肪酸，促进胆固醇转化成胆汁酸，促进饱和脂肪酸的分解代谢，能防治多种心血管疾病。

而山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，因此牛油果和山药一起食用可以预防心血管疾病。

2、促进消化

牛油果和山药中含有丰富的膳食纤维，在食用之后会在胃内大量的吸水膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，增强胃肠的消化功能。

3、润肠通便

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸和山药中的果胶成分，食用可以滋润肠道，而纤维素可以促进粪便成型，具有湿润粪便，促进排便，有润肠通便之效。

4、促进脑发育

牛油果中叶酸和不饱和脂肪酸的含量也很高，可以促进胎儿的脑部生长发育，因此，在孕期食用牛油果可避免胎儿出现先天性神经管缺陷。

5、美容养颜

牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白质以及维生素，成熟之后软润而不油腻，是天然的抗氧化剂，食用不仅能软化和滋润肌肤，还能收缩毛孔，使皮肤更加的细腻、白皙、紧致，还能增强皮肤的抵御阳光的损伤，可用来美容养颜。

6、丰胸

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，山药中含有大量的淀粉物质，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

7、保护子宫

牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

山药和牛油果是可以一起吃的，而且是美味到不要不要的，赶快来尝尝。