热身运动为什么很重要 应该如何热身

在生活中，不管我们去做什么剧烈运动的时候大家都强调热身，那热身运动为什么这么重要呢？应该如何进行热身运动呢？接下来大家一起来了解一下吧。

热身运动为什么很重要：

1.因为我们在进行热身运动的时候能够有效的让我们人体的肌肉收缩更有力，也能让肌肉迅速放松，从而可以更加快速的完成剧烈运动，也能在一定程度上避免肌肉拉伤的情况发生。

2.我们在做了适量的热身运动后我们人体的血管会扩张，使血流量加大和心脏搏动更加有力，有利于减肌肉承担的压力。

3.我们在做剧烈运动之前进行热身运动能够有效增加我们关节的柔韧性，使我们在训练的过程中肢体不会感到太僵硬。

应该如何热身：

我们在进行剧烈运动之前，可以先花十分钟左右的时间进行一些高质量的热身运动，然后再做一些适当的锻炼。也可以做一些伸展运动来热身，如果你一整天都坐在电脑面前工作，你可以在休息的时候伸展你的臀部和胸部，多做几次你会感到很热并且开始出汗，同时你也可以在跑步机上行走，并且不断改变行走的姿势，向前或者向后然后侧身走，当你感到大汗淋漓的时候你就可以进行剧烈运动了。

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