每天睡几个小时最好 睡多久才不会缺觉

睡觉，这是很多人都是喜欢的，尤其是瞌睡来的时候就睡，多好的，每天睡几个小时最好?睡多久才不会缺觉：

每天睡几个小时最好：

科学合理的量化每个年龄段的所需睡眠时间

专家建议4个月至17岁的未成年人需要更多的睡眠。成年人应该坚持正常作息、规律入睡眠时间，建议晚上10-11点左右睡觉，早上6-7点左右起床，睡足8个小时。

睡多久才不会缺觉：

不同年龄段的人群每天所需的睡眠时间是不同的

美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同

初生婴儿(0-3个月)：14-17小时

婴幼儿(4-11个月)：12-15小时

学步儿童(1-2岁)：11-14小时

学龄前儿童(3-5岁)：10-13小时

学龄儿童(6-13岁)：9-11小时

青少年(14-17岁)：8-10小时

青年人(18-25岁)：7-9小时

成年人(26-64岁)：7-9小时

老年人(65岁以上)：7-8小时

关于睡觉的时间问题就介绍到这里了，还是有必要了解了解的。