秋季嗓子干痒咳嗽怎么办 滋补养生越补越好吗

秋季，这个季节可不是一般的吓人，是非常的容易干燥的，秋季嗓子干痒咳嗽怎么办?秋季滋补养生是越补越好吗：

秋季嗓子干痒咳嗽怎么办：

1、雪梨膏

做法：准备好雪梨、蜂蜜梨、膏糖、冰糖。雪梨洗净、去皮、去核。雪梨刨成细丝。雪梨丝连汁一起倒入锅中，准备熬煮。雪梨丝煮开，加入冰糖。雪梨汁稍干一些，加入梨膏糖。雪梨汁熬干，雪梨膏煮的较浓稠即可离火。雪梨膏晾凉，调入蜂蜜，装入瓶中，密闭保存。吃秋梨膏的时候，用水来兑一下，大概一杯温开水加入2勺秋梨膏，就足够了。

功效：雪梨膏，也叫秋梨膏，是以秋梨为主要原料而制成的饮品，秋梨味酸甜、性寒凉，能生津、止渴、润肺，再加上与祛痰中药熬制，更具有生津、润肺、止咳的功效。

2、冰糖炖雪梨

做法：买回雪梨一个，最好的大一些的为好，肉多汁液也多一些，去核也比较容易。买回来后，把果皮清洗干净，从雪梨的果柄部位往下约五分之一到四分之一的部位切开，然后挖取果核扔掉，这样，雪梨就已经成为了一个存放冰糖的天然容器了。也可以去果皮的，只是去掉果皮之后，冰糖水会直接流淌到碗里面。而带果皮的则会好一些。

再把冰糖敲成颗粒，一般细一些为好，也比较容易溶解。敲碎后的冰糖再逐步放入雪梨中，不要冒出雪梨的切口，因为马上还要盖上刚才切去的顶部的。盖上顶部，并且使用牙签把雪梨的顶盖盖好起到固定作用，使之不因为移动而倒掉。

把做好上述工序的雪梨冰糖放置于一个大小适宜的容器中，最好的瓷碗，实在没有使用塑料的也可以。最后再上蒸锅蒸煮。一般蒸煮20分钟就可以了，具体和火力的大小有关，一般以冰糖融化，雪梨的果肉发软为度，这样雪梨冰糖水就制作出来了。

功效：雪梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。冰糖梨水是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。

3、罗汉果茶

做法：罗汉果1个，将罗汉果敲成小块，开水泡服即可。

功效：罗汉果能清肺利咽，润肠通便，对于嗓子干痒、咽喉肿痛有很好的疗效。便秘或排便不畅的人可多饮用，而有腹泻症状的人则不宜饮用。

4、萝卜生姜水

做法：萝卜半个、生姜适量;分别捣碎后，取汁混合饮用，可加入白糖调味。

功效：萝卜能祛热止咳，入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。生姜有理气止呕、化痰驱寒的功效，两者搭配食用，能有效缓解秋天喉痛干痒咳嗽的症状，还有滋润脾脏的作用。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

5、绿豆汤

做法：绿豆下锅，煮沸后立即取汤汁饮用，此时的汤水碧绿，清热的效果好。

功效：如果因上火(比如多吃了榴莲、荔枝或者其他容易上火的食物)引起喉咙干痒咳嗽，不妨多吃一些降火的食物，比如绿豆汤、西瓜汁等，还应多喝白开水。

6、荸荠雪梨汤

做法：雪梨2个，荸荠10个;将食材去皮、切块，加水煮30分钟，加冰糖调味即可。

功效：荸荠有温中益气、止渴解毒的功效，与雪梨共煮，不仅能滋润咽喉，还能防止梨的寒性伤胃。如果患有慢性咽炎，还可以直接将荸荠打汁服用。

7、萝卜蜂蜜饮

做法：做法：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。把萝卜、生姜和大枣一起放到锅里面，然后加入适量的清水煮沸大概30分钟，然后去掉残渣，加入蜂蜜，再煮沸就可以了。温热服下。每日1～2次。

功效：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，本饮可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。

8、百合麦冬膏

做法：百合80克、麦冬80克、蜂蜜适量。将百合、麦冬水煎取汁，共煎3次，把液体合并，文火浓缩，加入等量蜂蜜，煮沸即可。每次20毫升、每日2次，温开水冲服。

功效：百合麦冬膏，可润肺止咳，适用于肺燥干咳。

9、牛百叶萝卜汤

做法：取牛百叶500克，白萝卜1000克，陈皮5克，精盐适量。先将牛百叶放在开水中泡3分钟，取出刮去黑衣，洗净切碎，再将萝卜洗净切块，陈皮水浸去白，与牛百叶一同放入砂锅内，加水适量，用武火煮沸，再转用文火2小时，加精盐调味即成。佐餐食用。

功效：润肺化痰，降气止咳。适用于肺燥咳嗽、咯痰不易、食少难消、咽干呛咳等。#p#副标题#e#

秋季滋补养生越补越好吗：

1、无病乱补

既增加开支，又害自身。如过量服用鱼肝油可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖以及血中胆固醇增多，诱发心血管疾病。同时，任何补药服用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

2、虚实不分

中医认为，不是虚症病人，不宜用补药。虚症又有阴、阳、气、血之分，对症服用才能有所补益，否则，适得其反，有害身体。

3、进补必肉

动物性食物无疑是滋补佳品，不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类食品不易消化吸收，若多吃，对胃肠功能已减退的老人常常是不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物又往往是导致心脑血管病及癌症等常见病、多发病的因素。

4、多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如果过量服用参茸类补品，可以引起腹胀，不思饮食。过量服用维生素C，可以导致恶心、呕吐和腹泻。

5、恒“补”不变

有些人喜欢按个人口味，专好某一种补品，又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。因为药物和食品既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节也有不同的需求。

6、越贵越补

凡进补均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，不要凭补品价格贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价廉为滋补原则。要防止以药代食。重药轻食不科学。

7、以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药味。如多吃芹菜可以治疗高血压，多吃萝卜可以健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳，多吃山药可以补脾胃。

8、重“进”轻“出”

养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，也应重视排便的及时和通畅。

秋季适合吃的食物就介绍到这里了，可不是越补越好。